保护关节的方法有哪些1.适度按摩坚持对身体各个关节进行适度按摩，可疏经通络，促进血液循环，对关节健康有利。2.合理饮食做到饮食多样化，保证营养均衡摄取，还应适当多吃虾皮、牛奶、芝麻酱、牛蹄、猪蹄、新鲜的果蔬等食物，为机体补充钙质、胶原蛋白、维生素，满足关节对营养的需求，有利于关节健康，3.注意保暖关节着凉受寒，可能会诱发关节炎，所以平时要注意做好保暖防寒工作，气温下降时及时添加衣物，避免淋雨涉水，避免长时间处在潮湿环境中等保护关节。
1、吃什么对关节好呢?吃一些含有胶原蛋白比较丰富的食物，对关节是比较好的，比较常见的是猪蹄等等，同时还要积极的加强优质蛋白质饮食，比如鱼肉、羊肉、牛肉等等。还要积极的补充钙质，比如碳酸钙d3，多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、牛奶、海鲜等等。首先，关节炎患者平时的时候可以多吃一些樱桃。樱桃是一种口感非常好的食物，它其中含有大量的花青素，这类物质能够起到很好的抗炎抗氧化作用。
在2012年一些科学家发现人们每天饮用适量的樱桃汁能够起到缓解关节炎引发不适的作用。其次，大家还可以适量的食用红辣椒，红辣椒中含有大量的维生素c。这类成分能够让人们的身体产生更多的胶原蛋白，而且它还能够起到一定的抗氧化作用。但因为红辣椒有一定的刺激性，所以大家在食用的时候一定要适量。第三，三文鱼或者是沙丁鱼之类的鱼类大家也要适量的多吃一些。
2、老年人关节保健吃什么好?没有太好的办法，骨质中营养和身体中营养的流失，是人体衰老的过程，只能适量走动，吃一些含高蛋白，高钙的食物，来缓解。epaplus西班牙骨粉，修复软骨，维持关节健康效果还不错。老年人的关节保健，应多食下述食品。大豆制品，甜椒，香蕉，虾，三文鱼，奶酪，同时多喝绿茶。上述食物均有强健骨骼或富含钙质或富有抗氧化剂，对老手人关节病变的修复和日常保健，均有较好的改善作用。
3、怎样保护膝关节?可以吃什么多吃新鲜蔬果，少吃生冷、油腻，辛辣刺激性食物，有利于膝关节的保护，适当补充氨糖对关节很有好处，比如健力多。一般膝关节如果是有损伤之后，特别是在运动或者是剧烈运动的时候，要进行佩戴护膝，平时要注意尽量避免爬楼梯或者是爬山之类的，平时要注意保暖，不要让膝关节受凉，多吃一些清淡温和的食物，避免辛辣油腻刺激性的食物，平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。
方法/步骤世界卫生组织数据显示，中国正遭受骨关节不适困扰的人群，在1.2亿以上！60岁以上人群，有近50%的人正饱受骨关节炎的困扰，骨关节炎致残率高达53%。骨关节炎危害大，骨关节炎病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等，一般由骨关节发生融解、变薄引起，主要表现为骨刺形成，关节摩擦、积液等症状，轻则引起关节疼痛，重则发生半月板碎裂、骨质坏死，引起关节变形、脱位，影响正常生活。