如何养精蓄锐？这份男士备孕手册，请收好！作为男性，想要在备孕过程中发挥最大的作用，必须要注意保持身体健康，特别是注意养精蓄锐。那么，怎么养精蓄锐呢？首先，一定要注意充足的睡眠时间，夜间睡眠必须保证7到8个小时，这样可以使睾丸分泌出更多的睾酮激素，有助于增强生殖能力，其次，男性朋友一定要控制精神状态，心理压力大的男性生殖系统会受到影响，导致精液质量下降。
饮食也是备孕中重要的一环。多吃一些果蔬、海鲜、坚果等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，对身体和生殖系统都有益处。还有，预防与治疗生殖器官疾病也非常重要。平时可以多做肾上腺激素、生殖激素、前列腺素等相关检查，及时发现问题并进行治疗。最后，保持适当的运动量也是备孕中不可或缺的。进行适量有氧运动有助于提高身体的新陈代谢和血液循环，促进睾丸功能。
1、生男孩男人吃什么水果生男孩其实有很多种不同的注意事项，家长们要懂得一些生活的调理，包括饮食结构，生活作息方面的内容，尽量不要让自己的身体承受外界的风险。也有一些人通过水果补充足够的营养，让生男孩的几率大增。那生男孩男人吃什么水果?生男孩男人吃什么水果1、属于寒性的碱性食物有：猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。2、于凉性的碱性食物有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。
4、属于热性的碱性食物有：桃子、樱桃。想生男孩吃蔬菜：1、属于寒性的碱性食物有：莼菜、马齿菜、鱼腥草、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。2、属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
2、备孕期间男人吃什么可以生男孩男生吃什么容易生男孩子？在备孕期间，男生和女生都应该多注意一些养生常识，比如如果想生男孩，那么要注意应该多吃什么东西才能怀上男孩。男生要吃的东西，有哪些水果、蔬菜、肉类等，是有利于怀孕的呢？男生吃什么容易生男孩子通过研究表明，男人如果要想生男孩的话，就让自己的体液里维持酸性，并且还要减少激烈运动，让能量尽可能的减少消耗。
如：鱼贝：鱿鱼、小鱼干、鲤鱼、牡蛎、干贝、鲍鱼、虾、鳗、蛤蜊、鱼卵、泥鳅、鲣鱼片、鲷鱼卵、鲔鱼、章鱼、鲷、生鲑鱼；豆、豆制品：花生、蚕豆、豌豆、油炸豆腐、酱油；乳制品：蛋黄、乳酪；肉：鸡肉、鸡肉汤、猪肉、牛肉、马肉；谷类：白米、大麦、面粉、面包、燕麦、胚芽米、碎麦、米糠、麦糠、乔麦粉。蔬菜：白芦笋、慈菇，如果想要生男孩，就不能节食或者吃素食，应该多吃一些肉食以及生食，尤其是富含天然油脂的鱼肉类。