一年之计在于春，万物皆如此，当然对于补钙这件事情也不例外。可孩子缺钙了会有哪些症状？哪些孩子又是需要补钙的？钙的主要作用有哪些？钙的大致分类和各自的优缺点是什么？以及针对不同年龄段的孩子，该如何选择适合自己的钙？对于以上这些问题，实际上是好多家长都比较困惑的，根据2013版中国居民膳食指南及2019版中国儿童钙营养专家指南里指出:钙在我国居民的实际摄入量低于推荐摄入量，且呈现随年龄增长，差额量越大的局面。
儿童：4—--6岁800毫克/日7—-10岁1000毫克/日11—-13岁1200毫克/日。青少年:14—-17岁1000毫克/日。一、钙的作用功效及其重要性有哪些？1、钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。钙主要集中在人体的骨骼和牙齿部位，它们是人体中含钙量最多的组织。2、维持神经与肌肉的活动。神经肌肉的兴奋、神经肌肉的传导、心脏的正常搏动等都需要钙离子的参与。
1、12岁男孩怎么补钙个子怎么能长高12岁的男孩正是长高的黄金期！要把握好！1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。3、青春期时候，别手淫！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的5、饮食：多吃牛羊肉、少吃猪肉，你看欧美人的饮食结构，猪肉我不怎么喜欢吃，配合牛奶、鱼肉、蔬菜等。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。我觉得喝奶来补钙最好。补钙同时适量补充维生素d，维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。你要想长高，我给你以下建议：一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
2、12岁小孩缺钙吃什么?还要吃什么利于钙吸收?钙剂推荐钙尔奇或盖天力补充维生素D有利于吸收。最好到当地有资质的大医院去看看，听听营养大夫的建议，不能胡给孩子买着吃，营养过剩也有害1。建议领孩子去旅游多到户外晒太阳。缺钙不是病。也不要刻意补否则影响发育。尽量食补。可以吃鸡蛋和牛奶，喝骨头汤。骨头汤特好。另外吃些坚果像核桃，松籽等。
3、22岁男孩骨质密度降低是什么原因?22岁的男孩子就骨密度降低了，就说明平时的饮食习惯不好，吃一些外卖，一些垃圾食品，没有营养就会影响身体健康，导致骨密度低下吧，平常要注意饮食的搭配。这种这种情绪这种情况下应该是缺钙吧，一般骨密度都是查缺，不缺钙，当时检查出来就应该问一下大夫怎么样治疗的。1.钙的缺乏。2.膳食中钙磷比例的不平衡.3.维生素D的缺乏。4.脂肪摄入过多。
4、12岁孩子缺钙,吃什么补钙最好?12岁孩子补钙可以吃碳酸钙或者乳酸钙，也可以口服葡萄糖酸钙等，具体的用药种类需要在医生的指导下明确。在补钙期间需要做好护理工作，饮食上要做改善，1、碳酸钙：碳酸钙是一种无机化合物，其中会含有碳酸钙成分，吃了以后有助于体内的钙质吸收，对于缺钙的症状能够起到改善的作用。2、乳酸钙：乳酸钙同样是属于一种有机化合物，可以作为补钙剂，通常在补充以后，对于牙齿的钙化能够起到改善的作用，并且对于骨骼的钙化也能够起到改善的作用，对于牙齿缺钙以及骨骼缺钙能够达到治疗的作用。