Hello姐妹们！我是坚持瘦腿6个月大腿围减了6cm的小辰。运动不节食体重减了10斤，小腿减了2cm，腰围减了10cm！有姐妹问我三餐怎么吃，其实小马吃的都是家常菜，吃到饱就停下不过量，没必要为了减肥刻意去节食，这样很容易暴食的生活化减肥才能让我们养成易瘦体质，而且也不容易反弹.今日运动：林芊妤20min瘦腿1超模瘦腿1臀桥140下Yukka瘦背1帕梅拉15min夏日有氧操1卡卡大腿拉伸1筋膜枪放松10min.今日饮食：早餐：肉包牛奶午餐：猪扒米饭晚餐：肠粉.粗腿姐妹瘦腿攻略.练法：1-2组瘦大腿拉伸如果你想掉秤，有氧一周4-5次，只想塑形一周1-2次。
1、怎样瘦腿,吃什么能瘦腿瘦筷子腿方法1、多吃小腿喜欢的食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。红豆红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。菠菜菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。西红柿西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。葡萄柚葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法步骤1：敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、吃什么可以瘦腿吃什么可以瘦腿瘦腿，是体现女生身材的一个方面。大多数的女生都追求美腿目标，可能在瘦腿方面的效果不同，对身材方面的完美程度上都是会有着影响的。因此，很多女生都在问在日常生活中吃什么可以瘦腿，接下来有减肥专家来为你介绍相关的一些食物，让你在瘦腿方面达到了理想的效果。吃什么可以瘦腿红豆中的赤小豆是较为常见的食物，在食用过程中可以提高了利尿的功效，这样在排便的过程中就会对下半身的肥胖方面有着减肥的作用，因此这在日常生活中可以通过红豆粥或者红豆水来食用，那么在短短的一两个月内就可以起到了瘦腿的效果。
3、小腿太大,吃什么能瘦小腿?吃一些水果，如苹果、香蕉、梨子、橙子等有助于减肥的食物。然后在做锻炼。具体锻炼方法如下：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好，可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。