要想远离三高，健康长寿，其实很简单！每天都要吃新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜！每天都要吃肉，吃精肉，少食！少油少盐！拒绝一切油盐以外的任何调料和添加剂！要原汁原味！不要为了过嘴瘾而后悔终生！早餐一定拒绝油腻辛辣刺激性食物，健康早餐最重要！世界上很多疾病并不是医药能治好或者能控制住的！禁烟限酒！每餐半饱！每天都要保持五千至一万步，杜绝剧烈运动。
1、为什么饮食要少油少盐很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？盐几乎没有热量，但如果摄入过多盐，会导致我们发生水钠潴留，多余的水分在体内无法排出，导致我们的体重出现假性增长，甚至还会出现浮肿的情况。摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。
那每天吃多少盐合适呢？减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。《柳叶刀》杂志的研究结果更严格，认为最佳标准在每人每日3克左右。据统计，我国居民平均摄入盐每人每日在8克以上，无论减肥与否，控制盐的摄入是每个人都应该重视的。
2、为什么要少吃盐?减肥为什么要少吃盐。蔬菜等天然食物提供身体所需要的足量的钠，摄取太多盐会导致水肿，而身体可能以高血压来排除多余的盐分。避免过咸不加盐可减少中风死亡风险及心脏病发作风险，血压不会因此升高，动脉不会因此变硬。为什么要少吃盐，口味不能太重。很多人都建议减肥期间饮食要少油、少糖、少盐，少油少糖我能理解，可是盐并不提供热量，为什么也要少吃呢？
摄入过多的盐，也会影A身体的循环和代谢，缓慢而失衡的代谢过程会影响器官正常、有效的运转和代谢其他化学物质的能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成减肥的失败。另外，过咸的食物即使热量有限，但也会极大地激发我们食欲，给减肥带来更大困难，那每天吃多少盐合适呢？减肥者也不必过于严格地限制盐的摄入量。按照健康人的要求，即《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每日摄入盐少于6克即可。