大便拉不出来5个原因。你的大便就在肛门口，怎么都拉不出来，原因有五个，这条视频看完你就知道了，一、没有喝足量的水导致大便干结，二、没有在57点工作上班的时间点排便。三、经常因为工作繁忙、憋便，四、因为情绪紧张所导致高明，附近的肌肉过度收缩，五、平时吃的蛋白材质、膳食纤维、水、维生素、矿物质，原材料不够，具体这些原材料，哪些食物里面有，怎么补充需要多少。
1、女性,上大便上不出来怎么办建议：养成良好的排便习惯，每天定时排便。过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预防，还有益于整个身心的健康和长寿。打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。
不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点：膳食要均衡，通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量，要由蛋白质提供大约15％，脂肪提供25％～30％，碳水化合物提供55％～60％。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用，任何一种食品都不能吃得过多或过少。
2、几天上不出来大便怎么办现在很多人都容易出现便秘的症状，造成便秘的原因也有很多，比如说饮食习惯问题，或者是运动量过少。也有一些人便秘症状会加重，好几天都不会有想要大便的感觉，并且还会觉得腹部饱胀，吃不下东西。这种情况就是毒素堆积在体内了。那么几天不大便怎么办？?一、几天不大便怎么办1.改善饮食习惯出现几天不大便的症状，很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。
所以建议这段时间，保持清淡的饮食，平时可以多吃高纤维蔬菜，比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高，适当吃一些也有通便的功效，注意一日三餐按时吃。2.适当运动便秘也有可能是肠道运动减缓导致的，这种情况和人本身长期不运动也有关，所以建议在这段时间适当做一些运动，最好做一些能够刺激腹部的运动，比如说仰卧起坐。另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。