5-羟色胺怎么补充5-羟色胺是由色氨酸转变而成的神经活动重要调节物质。通常的补充方式为食疗，而当食疗无法满足5-羟色胺的缺乏时，可以辅助药物治疗，如服用色氨酸、维生素B族，1.食疗：很多食物中都富含5-羟色胺及其原料，如肌肉、鱼类、豆类和蛋类等，适量的食用能缓解5-羟色胺缺乏而导致的焦虑情绪，2.药物治疗：色氨酸：是人体必需的氨基酸之一，经多种酶的催化可形成5-羟色胺，所以补充5-羟色胺也可适量服用色氨酸类药物，如舍曲林、氟西汀等。
所以在食疗的基础之上，适量食用维生素B族能更有效的吸收补充体内缺乏的5-羟色胺。因5-羟色胺需要结合自身情况适量补充，同时保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，并在专业医生的指导下来进行。龚新宇|小荷医典专家团|中日友好医院内科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
1、男性生育能力下降吃什么调理?可以考虑吃益生谷的孕养产品，我也是朋友推荐吃的，这个专业的孕养品牌我以前是不知道的，现在知道也不算晚，吃了之后很快就要见到效果了。可以去上百度看看。自然规律，生老病死何必勉强呢，可以增强锻炼延缓衰老，这样也能保证生育能力吧。男人性功能下降，主要选择的药物为针对性治疗勃起功能障碍和早泄的药物，以及日常饮食的调整，具体说明如下：1.治疗勃起功能障碍的口服药物：①.五型磷酸二酯酶抑制剂，可抑制五型磷酸二酯酶使环磷酸鸟苷浓度升高，增加阴茎动脉血流，使阴茎充血、勃起。
②.口服雄激素可用于男性性腺功能减退患者，增强其性欲并改善勃起功能。常用药为十一酸睾酮胶囊。③.多巴胺D2受体激动剂可刺激脑内多巴胺受体，使阴茎动脉扩张，充血增加而勃起。常用药物为阿扑吗啡。2.治疗早泄的口服药物：五羟色胺再摄取抑制剂可使五羟色胺浓度升高，使阴道内射精潜伏时间延长。常用药为达泊西汀。
2、睡眠不足吃什么1睡眠不足吃什么好含果松体的食物富含果松体的食物也是能够改善睡眠的。人体的睡眠质量跟大脑中一种叫松果体素的物质有一定关系，而晚上黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，经过血液循环会作用于睡眠中枢，使人产生睡意。睡眠不足的人可以适量的补充一些含松果体素的食物来促进睡眠，像燕麦、玉米等。含镁的食物白天工作过度疲劳或是抽烟等行为，会引起血小板凝聚和血管收缩，从而影响到人体放松进入睡眠状态，而人体如果能摄入充足的镁元素，能够起到抑制这两种症状的作用，从而改善睡眠状况。
含钙的食物钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，而且钙跟镁以2：1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好，这类食物有豆腐、豆干、腐竹等等。含铁的食物铁铁元素摄入不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，容易造成大脑的供氧不足，在睡眠时得不到充分的休息，容易引起睡眠障碍，平时饮食可以吃些瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。
3、抑郁吃什么药我们常用的抗抑郁药一般就是咱们老百姓俗称西药。这个抗抑郁药的效果是比较明确的，比如说我们临床上最常用的是五羟色胺再摄取抑制剂，比如有百忧解、帕罗西汀、西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林等等，我们总共有六种五羟色胺再摄取抑制剂，实际上这个词大家觉得很绕口，什么叫五羟色胺?五羟色胺其实就是大脑里面一种神经细胞分泌的一种地质，地质是什么呢，是信息邮递员负责传递各种各样信息的，就像邮差一样，跟情绪最相关的邮差有哪些呢，有五羟色胺、缺氧肾上腺素和多巴胺。