睡眠时间过长对健康有害

康家养生的第二个秘诀是充足的睡眠。康华兰是国家文化研究学者,也是河洛康家第21代孙,务必记住,充足的睡眠不仅仅是指睡够8个小时、10个小时或者11个小时,而是指高质量的深度睡眠,许多人虽然睡眠时间很长,但却越睡越没精神,这是因为他们的睡眠质量很差。为什么睡眠质量差呢?因为心不安,怎么能睡得好呢?等到春天来了,听到雷声就害怕,这是因为心中有很多亏心事。

1、睡眠时间过长

成年人睡眠每天为78小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害:1、身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力;2、易患呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。

3、肢体疲乏无力:经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。4、影响消化功能:睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

2、睡觉时间长有什么坏处睡眠时间长是什么原因

1睡觉时间长有什么坏处易疲劳人在处于睡眠状态的时候,人体的各项机能会有所减弱,若是长时间的处于睡眠状态,会扰乱身体的内分泌,让人感觉越睡越想睡,还会使身体的新陈代谢减慢,这样肌肉组织液就的不到充足的氧气提供能量,导致肌肉变得无力,从而感觉到疲惫。工作效率降低睡眠时间长,心脏的活动减弱,就会导致心脏的射血减少,这种情况下就会出现大脑供血不足和供氧不足的情况,当大脑的供血不足及供氧不足时,就会导致思维的迟钝,从而减低工作效率,太长的睡眠时间可能会让人感觉到头昏脑胀的现象。

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