即将入秋，建议多吃八道冠军蔬菜，天然维生素含量高，清爽不油腻随着秋季的脚步越来越近，天气逐渐变得凉爽。在这个季节里，我们的身体需要更多的营养来保持健康，今天，我们将向大家介绍八道冠军蔬菜，这些蔬菜不仅口感清爽，而且富含天然维生素，是秋季饮食的绝佳选择，1.胡萝卜胡萝卜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的的维生素A、C和纤维素。
2.菠菜菠菜富含铁、钙和维生素K，是绿色蔬菜中的佼佼者。多吃菠菜可以增强免疫力，预防贫血和骨质疏松。3.甜菜根甜菜根是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素C、纤维素和钾。它们可以帮助身体排毒，降低血压，预防心脏病。4.洋葱洋葱具有抗菌、抗炎和降血压的作用。它们还含有丰富的的维生素C和纤维素，可以帮助消化和增强免疫力。5.蒜苔蒜苔富含大量的维生素C和纤维素，同时还有抗氧化物质和大蒜素。
1、吃什么青菜可以快速“排尿酸”?为何这么说?菠菜，芹菜，黄瓜，油麦菜，生菜。这些蔬菜都能够起到很好的排尿酸效果，而且可以促进新陈代谢。个人比较推荐的是吃上海青，因为上海青的话它不仅营养丰富，同时的话对于一些高尿酸或者是痛风患者的话，是有一定的好处的。胡萝卜，西兰花，甘蓝菜，西红柿，茄子，土豆，黄瓜这些食物都是可以快速排尿酸的。这些食物富含非常丰富的维生素，水分含量非常高，可以起到很好的排尿酸效果。
针对蔬菜水果而言，提议大伙儿吃含有水份化学物质的蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜。不论是小青菜或是油麦菜，再或者苦苣等蔬菜水果，是非常好的菜式，提议大伙儿每日服用，每日的蔬菜水果摄取量至少要做到一斤，瓜果蔬菜和深棕色蔬菜水果要占据一半之上。吃蔬菜要达到的一些要求：多水份的蔬菜和深棕色蔬菜水果；时令蔬菜更为可靠；每日摄取的蔬菜水果量要合格。
2、吃什么可以排毒减肥问题一：排毒能减肥，排毒吃什么最好，排毒的最好方法推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。
什锦蔬菜沙拉做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟，胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块，蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。