为什么跑步多了会膝盖疼?

你相信十跑九商吗？跑步会伤膝盖吗？十跑九商这个说法指的是跑步损伤的风险问题。它并不是说每十个跑者都会有九个发生跑步损伤，而是更倾向于表示跑步损伤的风险非常高，根据调查研究数据显示，即使跑者穿着舒适的跑鞋去跑步，仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤，以下内容很重要，请收藏后认真看完，以免扑不到，跑步常见的损伤部位包括膝关节，它是跑步损伤的头号青睐对象。

而踝关节、小腿、骨盆分别处于跑步损伤风险的第二、第三、第四位。大多数的跑步损伤，可能牵涉到你的腰背之下肢不稳。二、跑步损伤的首要原因。跑步这项运动，对人体的肌肉、骨骼系统的压力是非常大的。但医学数据表明，跑步本身不会增加损伤的概率。国际著名的美国医学权威期刊：骨科与运动物理治疗。

首先第1个原因就是经常跑步，那么腿部的膝盖就会受到刺激和震荡，这种情况下就会感觉到特别的累，特别的疼，第2点就是在跑步之前没有做热身的运动，膝盖的韧带没有打开，这个时候你长期跑步就会导致膝盖疼痛感。跑步跑多了会膝盖痛，那么首先第1个原因就是跑步的时候没有进行热身的动作，那么肌肉没有打开膝盖就会出现疼痛感，第2个原因，很有可能在跑步的时候是膝盖受到了创伤，那么里面发炎了，所以就会导致疼痛。

一般来说，若是计算单位时间的膝盖冲击程度，散步的损伤会比跑步加倍，这样看来跑步对膝盖健康更有帮助。人们在跑步的时候一般时间是比较短的，可能是持续50~90分钟，但是在散步的时候，可能会走上很长的时间，甚至可能会大于跑步时间的好几倍，这样的情况下，对膝盖的损伤是更大的。如果是从相同的时间来说，十分钟的跑步和十分钟的散步，这样的情况下，显然是跑步更累，对膝盖的损伤也是比较大的。

因为膝盖是连接小腿大腿的关键部位，跑步的时候，膝盖带动着小腿跑，小腿对膝盖部位有一定的作用力，如果是过度运动会有很大的损伤。第1点在跑步的时候会损伤膝盖，最主要的原因就是跑的力量太大，膝盖没有得到很好的收力，第2点就是跑步之前没有做热身的运动，所以才会伤害膝盖，这样的损害是很大的，需要静养一段时间。因为跑步的时候膝盖骨会受到反复冲击性，造成膝盖劳损，如果损害很严重可能导致我们以后都不能做膝盖负重的一些运动。

运动医学专家告诉你。为什么跑步会损伤膝盖？损伤有多大？我们说到跑步的话，大家肯定都是不陌生的，并且很多人都进行过跑步，跑步这个运动，但是尽管如此，我们还会遇到很多关于跑步的问题，就像说跑步会对膝盖造成损害吗？对于这个问题呢我想说的是，我们在跑步的时候，自己的膝盖会在一定程度上受到磨损如果磨损很大的话，就有可能让膝盖受到伤害。