女性吃什么可以越吃越白？牛奶和柠檬虽然有一定的美白功效，但它们并不全面。如果你的皮肤暗沉无光，还带有各种斑点，很可能是因为缺乏维生素B3，也就是烟酰胺，它可以清除皮肤中的色素垃圾，让皮肤变得更加白皙、干净，中年女性容易缺乏维生素B3，也就是烟酰胺，每天坚持食用一粒维生素B3复合片，有助于维持身体健康。如果你想让皮肤变白更快，可以每天服用一粒。
1、吃什么食物能够美白皮肤吃什么食物能够美白皮肤吃什么食物能够美白皮肤，脸是一个人的门面，脸是需要我们经常保养的，美白产品使用多也会对我们的皮肤造成损伤，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，整理了吃什么食物能够美白皮肤吃什么食物能够美白皮肤1一、吃什么美白排黑色素最强枸杞枸杞的营养价值很高，并且吃饭也很多，枸杞可以熬汤与泡茶，因为枸杞具有很好的滋补与养颜的功效以及明目的作用，经常食用可使肤色白皙嫩滑。
白萝卜要注意可以排黑色素的是白萝卜，这只是白萝卜的功效，白萝卜与其他萝卜虽然都是萝卜，不过它们颜色不同，这也改变了它们对人体的益处也不同。白萝卜含有丰富的维C，能抗氧化剂抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。而且白萝卜的吃法也有很多，炒菜、熬汤甚至是生吃都行。猕猴桃绿色的心却有美白的功效，与白萝卜一样，它也含有丰富的维C，能抑制黑色素生成，味道甜美，腌制成为萝卜酸食用口感更佳，长期食用即可令皮肤白皙细腻。
2、天生黑,吃什么能美白全身皮肤皮肤美白的食物：柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙，银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。水：这个也是需要提醒一下的，皮肤不好的人需要多喝水，多吃水果，这是基本的护理。