什么样的运动能有缩阴的效果？缩阴的方法还是有的，坚持日常锻炼就好。1.缩阴运动缩阴法虽然慢，但还是有用的，什么样的运动能达到缩阴你好的效果？什么样的运动可以收缩阴道十一种运动帮助女性收紧阴道，放松阴道，这是健康女性随着年龄增长的一种生理现象变化，女人身下放松吃什么好？如何运动才能缩阴有效凯格尔运动:凯格尔运动可以加强盆底肌肉的力量。
女性人到中年或生育后，私处会松弛，影响夫妻性生活，使男女无法满足同房，无法享受床第之欢。女性要想保持私处坚挺，需要学习一些锻炼盆底肌肉的方法，帮助女性收缩阴气。女性缩阴的方法有哪些？举哑铃能收缩阴气吗？1.举哑铃会把人缩到中年，女性往往会因为产后盆底肌肉松弛而无法享受床上的乐趣。广州有妇产科专家表示，近年来盆底训练逐渐流行，不仅能治疗产后尿失禁，还能提升女性的“性幸福感”。
肛门收缩和排尿的作用相似，但要注意泌尿系统感染的发生。尿失禁在妊娠中晚期的女性中非常常见，约占15%~40%。这种不自觉的漏尿现象在咳嗽等腹压增高时尤其容易发生。如果任其发展，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复。老年后可再次发生尿失禁，子宫脱垂和女性私处也可发生。所以近年来产后盆底运动逐渐流行起来，主要是在医院用电刺激女性私处和盆底的肌肉，使其收缩。
很多女性在发生性关系后，女性私处都比较松弛。虽然有的人女性私处的恢复机制很好，会在短时间内恢复，甚至比之前的女性私处还要紧，但是总有一些人女性私处比较松，尤其是生完孩子之后。女人应该用什么来放松下面？有哪些比较有效的缩阴方法？1.缩阴运动缩阴法虽然慢，但还是有用的。如果不知道在女人下面用什么放松？我们可以有意识地锻炼以耻骨和尾骨肌为主的盆底肌(即肛提肌)进行随意收缩，以增强盆底的支撑张力，提高女性私处的收缩力。
坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。2.肛门收缩。这个方法比较简单，随时随地都可以。第一步，深吸气，然后收紧肛门约10~15秒，再深呼气放松肛门，一直重复。整个过程15分钟，最好每天2~3次。3.走法。
排便时可以把握好时机，保持大便30秒左右才出来，同时将肛门向上抬起。这样坚持一段时间，就能很好的达到想要的效果。提肛运动。方法一:辣妈平躺在床上，双脚张开与肩同宽；弯曲膝盖，使小腿垂直；尽可能抬高臀部；此时将分开的双膝并拢3秒，然后慢慢分开双膝，轻轻放低臀部，每次做1/0次左右。方法三:每天早晚，在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸，收紧肛门10 ~ 15秒，然后深呼吸，放松肛门，以此类推。
摘要:无论是顺产还是剖腹产，产后都会出现阴道松弛。产后阴道松弛大大降低性生活质量，老年后还可能出现漏尿，所以产后恢复阴道收缩非常重要。下面，边肖为大家整理了产后宫缩的锻炼方法。来看看吧，希望对你有帮助！产后宫缩运动的正确做法1。横向运动靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直，不要接触地面。
双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复六次，每天一次。2、直立运动，双腿微微分开，臀部两侧肌肉收缩，使之相互抱在一起，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，使阴道向上抬的方向运动。每天坚持15分钟。3、括约肌收缩阴运动每次上厕所小便时，收缩阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。
你好。如果你想通过运动达到阴道紧致的效果，那么你可以尝试以下两种运动:一是夹腿运动，也就是说在日常生活中，不要让腿分叉太多，最好是随时随地夹住，这样的话，可以达到缩阴的效果。二、提肛运动指呼气时提肛，吸气时放松，每次坚持五分钟，也能达到很好的效果。以上两种运动都可以随时随地等。，而且不耽误时间和工作，非常适合你。
请采纳。谢谢你。1.早晚空气清新时深呼吸，然后憋气提肛。喜欢大小便，反复练习不少于100次。3、阴道肌肉收缩动作平躺，双脚打开与肩同宽。弯曲膝盖，使小腿垂直。尽可能抬高臀部。此时将分开的双膝并拢3秒，然后慢慢分开双膝，慢慢放低臀部，每次10次左右。4、小便运动小便时，
凯格尔运动:凯格尔运动可以增强盆腔底部的肌肉。经过一段时间的锻炼，可以使阴经回缩，有助于阴经的弹性恢复。(对于产后妈妈来说效果更明显。步骤分析:仰卧在床上，收缩盆底的肌肉，主要是控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。继续收缩肌肉5秒，然后放松5秒。之后增加运动次数到每天50次，加快收缩和放松的速度。建议:最好分早、中、晚三个不同时间段，分坐姿、站姿、卧姿三种姿势进行锻炼。不同的位置处于不同的肌肉状态，效果更好更全面。
还是有一些缩阴的方法，坚持日常锻炼就好。按摩运动:仰卧，弯曲双腿，双膝分开，脚底相对。用手从膝盖开始按摩到大腿根部，到达腿部根部后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。站立运动:控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧和收缩肌肉，这个过程持续五秒左右，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。
阴道松弛是健康女性随年龄增长的一种生理变化。阴道松弛症的临床治疗方法包括药物治疗、阴道收缩训练、手术治疗等。萝卜蹲的具体方法是一起多做蹲的动作。通过萝卜蹲的过程，带动深层私处的肌肉全方位运动。每天做5分钟，坚持一段时间，效果会很大。按摩练习仰卧，弯曲双腿，双膝分开，脚底相对。用手从膝盖开始按摩到大腿根部，到达腿部根部后再从下往上按摩。
收紧女性阴部运动的方法如下:1。提肛法就是把肛门向上提，有两个好处:1。可治便秘、脱肛；2、收紧引导，方法很好，坚持锻炼一定会有好效果。提肛简单易行，不受限制，需要毅力。其好处不仅可以收紧引导，还可以预防痔疮。2.每天坚持练习缩菌，向上提导口。反复运动可以增强导向弹性，促进血液循环，改善阴部环境。尤其是做的时候，让男人觉得这个动作在被夹住，被吸住，是很有用的。3.站立运动:控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧和收缩肌肉。这个过程持续五秒左右，然后慢慢放松肌肉，重复收紧。
4.横卧运动:躺在床上，臀部至腿部伸出床外，不能悬空。双腿并拢膝盖伸直，缓慢有节奏的抬起，逐渐靠近上半身，达到个人极限时，慢慢放下腿，从而完成一组动作，然后反复做。这项运动可以增强臀部和骨盆的肌肉，5.“停止排尿”的训练可以改善周围肌肉的紧张度。方法是:小便时停止运动，小便到一半时停止小便，稍作停顿后再继续小便。