小孩不吃肉吃什么补充营养 素食者吃什么代替肉

不吃肉/少吃肉的人应该吃什么来补充/充当肉中所含的营养？不吃肉不吃蛋的妈妈如何补充营养？老年人不吃肉怎么补充营养？如果老人不吃肉，可以换点别的，比如吃鸡蛋、蔬菜、水果补充营养。不吃肉，从来不吃肉，怎么能补实际营养呢？我觉得你不是不吃肉，而是可以多吃鱼虾，没有肉！没有牛奶！吃什么补充营养！吃什么营养1，要吃蛋白质，多吃鸡蛋和豆制品2。服用维生素，多吃水果和蔬菜，取糖能，吃就行，比如米粉(含淀粉较多)。

我来回答你从来不吃肉。嗯，怎么才能弥补损失的营养呢？我觉得你从来不吃肉流失的营养。必须吃点大骨头汤做个破鸡刮点汤，这样才能把汤里的营养补上。从不吃肉。怎么能补实际营养呢？我觉得不吃肉不代表不吃鱼。可以多吃点鱼虾。和其他营养素来补充你的营养。素食也可以。如果像豆腐一样补充营养，可以补充大豆蛋白，鸡蛋也可以补充蛋白质。那么如果不吃肉，你的营养从哪里来呢？

一般来说，我们说饮食要均衡，适当补充动物蛋白！不知道你妈喝不喝牛奶，乳制品也不错！我爸爸不吃肉也不喝牛奶。他最多只吃一点鱼！手术后，他需要大量的营养恢复，所以他只吃了一些蔬菜。他生病的时候真的没胃口，有时候一点肉就会翻胃，但是没办法！所以妈妈每天煮点汤，让他吃点肉！你可以买安苏肠营养粉，每天早上给妈妈冲一杯。那个没有奶味，也不油腻。营养均衡全面。我爸他们只在手术的时候吃这个。

吃素，不吃肉(韭菜、大蒜等。)没有异味，便便也没那么臭。但是体力会差一些。心态会更柔和，不那么急躁，思维会更灵敏，记忆力会更强。但是不能天天吃蔬菜和米饭，应该各种蔬菜搭配。比如胡萝卜和海藻。多吃坚果，补充蔬菜中硒的不足。而且吃素消化快，容易饿。可以少吃多吃。少吃馒头、米饭等主食，以及豆浆、花生浆等。容易胖，我就是终点。

推荐五种像吃肉一样有营养价值的素食主义，如下:1。燕麦片。蛋白质含量略低于3%。还富含锰、硒等微量元素，具有降血脂的作用。2.豌豆。富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量5%。3.花生酱。含有白藜芦醇和单不饱和脂肪酸，与葡萄酒成分相同，可预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。4.糙米。不易升血糖，含有矿物质和纤维，蛋白质含量2.5%。

老人不吃肉，可以换点别的，比如吃鸡蛋蔬菜水果补充营养。可以喝营养液，养脑汁，多吃褪黑素等水果，多运动健身。可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼。如果不吃肉，可以多吃水果、豆类、鸡蛋。粗茶淡饭搭配合理，营养一样丰富。我真的在帮你期待被领养。老年人不吃肉。他们可以通过吃鸡蛋、喝牛奶和豆浆、吃新鲜水果和蔬菜来补充蛋白质和维生素。

1。要吃蛋白质，多吃鸡蛋和豆制品。2.服用维生素，多吃水果和蔬菜。3.取糖能吃，比如米粉(含淀粉较多)。喝豆浆...吃豆腐...吃海带。鸡蛋。如果是女生的话不建议天天吃。含有一些真正有用的营养物质的水果和蔬菜完全可以代替那两种。喝大量的水，还有水果和蔬菜。高中学过生物的都知道，人需要的氨基酸有两种。一种非必需氨基酸，可由人体自身合成，可由植物蛋白提供。

没有肉，没有牛奶，但至少有鸡蛋。尤其是蛋白质，蛋白质含量高。不一定非要吃蛋黄，因为蛋黄的主要成分是胆固醇(脂质)。蔬菜水果当然少不了，苹果是个不错的选择！因为它的营养成分最全面。还有一种素食，包括各种谷类和豆类。特别是糙米、黑麦馒头、全麦面包，可以提供足够的B族维生素，补充铁、钙、蛋白质。所以，吃素绝对不会造成营养不良，也不会让病人更虚弱，但会让病人的器官得到休息，不会被肉污染和折磨。

多吃富含植物蛋白的食物，如大豆，但尽量少吃肉。毕竟有些动物蛋白是植物中没有的，所以真的不能吃肉喝牛奶吃蛋(鸭蛋鹌鹑蛋)。亲爱的，如果可以的话请收养他们。如果担心发胖，可以用鸡肉、鱼肉等肉类代替，不容易发胖。吃芝麻糊，多喝豆浆，补充水果、干果、杂粮。肉类是蛋白质的主要来源。此外，豆类也是富含优质蛋白质的常见食物。有哪些具体的营养价值？

作为一个纯素食者，如果不吃肉，就要用其他方法来补充体内的脂肪含量，使营养均衡。建议日常生活中可以多吃植物油补充脂肪，如植物油、花生油、芝麻油等。，此外，你应该达到均衡的营养和食物的多样性，以满足你身体的需要。除此之外，素食还有很多形式，有些是完全不吃肉的，比如寺庙里的和尚和尼姑。；民众中的素食者大多是间歇性素食者，俗称素食者，有的是正月初一、十五的素食者，有的是周三、周六、周三的素食者。

任何食物都含有营养，只要搭配合理，也能达到营养要求。不然和尚也不会营养不良。多吃牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜。不吃肉是不行的。有些人体需要的物质只有在肉类中才能找到。吃鸡蛋。吃水果蔬菜，喝牛奶，吃鸡蛋。不吃肉在医学上是非常健康的饮食习惯！肉类往往含有过多的脂肪，吃太多肉会影响人的大脑健康。

肉类富含蛋白质。如果不吃肉，可以多吃豆制品补充蛋白质。没有什么能真正取代肉。你可以使用其他肉类，例如，你可以吃羊肉，牛肉，鸡肉和鱼，而不是猪肉。如果实在不吃任何肉类，可以适量吃一些鸡蛋、牛奶、大豆。肉类提供的最重要的营养是优质蛋白质，还有脂肪和矿物质。我们不需要特别摄入脂肪，蔬菜水果等很多食物中的鸡蛋和牛奶中都含有矿物质，而优质蛋白质除了畜肉就是鱼、蛋、奶、大豆。

比肉高，含有齐全的必需氨基酸(蛋氨酸低)。脂肪以不饱和脂肪酸为主，并含有大量的膳食纤维、磷、钙、铁、维生素B和e，是一种基本可以替代肉类的植物性食物，与鸡蛋、谷类搭配时，能充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。如果你连鱼都不吃，那就多吃大豆、鸡蛋、牛奶、坚果和蔬菜、水果、细菌和藻类，你也会很健康。