月子餐食谱及做法如下:坐月子30天,按7天一个阶段。首先第一阶段初产期,适合进食清淡易消化的饮食,如稀菜香菇粥、萝卜水，女性在30天坐月子期间的饮食食谱,主要以清淡、易消化、富含营养为主,产妇需要多进食些富含蛋白质、维生素等营养丰富的食物,包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶，在北方如果是冬天坐月子期间天气比较冷,尽量要多吃热食,一般可以吃点小米粥,鸡蛋,吃点动物的肝脏,瘦肉,牛奶,新鲜的蔬菜水果。
产妇生完孩子之后这一个月之内。成人每天食盐量为4。5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设(坐月子能吃盐吗)。一、剖腹产后随着逐渐恢复的情况,可以多喝一些汤类例如:鸡汤、豆腐汤、鱼汤、排骨汤等食物可以促进乳汁分泌,使乳汁更多。二、多吃一些补血的食物例如。
月子餐要特别讲究,最好叫专业的医生专门先制定好,因为他们会根据你的身体情况还有恢复程度这些来调配营养,保证在恢复期间营养充分。产后30天,产妇的身体机能已经能够得到很好的调养和恢复，但是除了恢复身体之外,产妇还将继续担当哺乳的重任,所以在饮食上,还是应该注意营养均衡。1、桂圆银耳红枣羹2、菠菜猪肝粥3、核桃银耳紫薯粥4、补血养颜粥5、山药黑芝麻粥6、鲜虾粥7、香菇鸡肉粥8、小米南瓜粥9、黑小米金橘粥10。