平板撑练的是腹部。平板撑主要锻炼了腹横肌、多裂肌等,做平板支撑时需注意保持身体挺直,并尽可能保持同一个位置,肩膀位于肘部上方，平板支撑!平板支撑究竟是在练什么?平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐，指在地上用平木板撑起来的意思，平板支撑是一种常见的体重训练动作,可以有针对性地锻炼整个身体的肌肉群。
腹肌:平板支撑是一种强有力的腹肌锻炼方式。1平板支撑30次是指在健身锻炼中,以姿势正确的平板支撑动作为基础,连续完成30次该动作的次数。2平板支撑是一种以身体核心肌群为主要训练对象的体能训练方法。平板撑可以帮助锻炼和瘦身的主要部位包括:1。腹部:平板支撑是锻炼核心肌肉的极好方式,可以加强腹横肌、腹直肌等肌肉群的力量。
这个问题是很常见的问题。平板支撑是很多网友都会做的健身方式,它是锻炼核心最好的练习之一,因为能够增强等距力量雕塑腰部线条,改善姿势。区别如下;一、锻炼肌群不同平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等。俯卧撑主要锻炼胸大肌,兼具腰、腹部的肌肉。腰椎间盘突出做平板支撑,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。
强化核心肌群:平板支撑对锻炼腹部核心肌群非常有效果,如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等。降低脊柱损伤风险，平板支撑的话,明天训练八组就是合适的,每组的话您可以吃撑到一分钟左右,这样的话每天训练量也是比较达是比较达标的。如果是个人体质比较好、有运动经验的专业人士的话,那么是可以在身体舒适的情况下天天进行的,但是对于普通健身人群来说是不建议天天进行平板撑的。