这些广为流传的"补肾壮阳"大法，你都听过吧？你信了几个？第一：牛边、鹿边各种边吃下去有效吗？并没有，充其量多吃了一点蛋白质。第二：猪腰、羊腰各种腰能壮阳吗？动物腰吃多了血脂会升高，补充胆固醇造成高脂血症，第三：牛睾丸，羊睾丸等等动物的睾丸能够达到吃啥补啥的目的吗？不能，而且对人体没有特殊的益处，第四：市场上的各种宝有用吗。
1、吃什么可以补肾壮阳?清炖牛腰子材料原料：准备一只牛腰子，鸡汤大半碗，配料：娃娃菜，木耳，笋，葱，姜，蒜少许，胡椒粉，料酒，盐做法1）把牛腰子竖切成34MM的薄片，浸泡在清水当中，中途换几次水，至水清澈即可；2）鸡汤大半碗，放入之前备好的木耳，笋炖开后，转小火；3）牛腰子沥干，入滚烫的开水烫两次，第二次烫成这样就可以了；4）汤里入娃娃菜，葱，姜，调一点胡椒粉，汤开后，入烫好的牛腰子，锅开后略调料酒，盐，放点蒜泥（如果是青蒜叶子最好）即可食用。
中式牛腰肉材料主料：盐，胡椒粉，玉米淀粉和鸡蛋，浸好的牛腰肉块150克，切成方形的卷心莴苣80克，香葱5克，用牛油，黑胡椒和圆葱制成的黑胡椒糊，酱油5克，糖3克，鲜鸡高汤粉10克。做法1、将牛肉块、黑胡椒糊、酱油、糖和鲜鸡高汤粉放入锅中煎；2、将玉米淀粉加水调好，放入锅中勾芡；3、牛肉出锅后放在卷心莴苣上，并加以香葱装饰。
2、吃什么补肾壮阳最快补肾壮阳大多是肾虚患者，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，除药物治疗外，食疗也可以达到很好的效果。1、肾阳虚可以选吃一些羊肉，狗肉，韭菜，来进行食物上的补充，另外还可以选择一些药品，如肾宝片，六味地黄丸等来进行药物的治疗，平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁，防止有细菌传染。2、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助阳固精，蛋白质及维生素含量高的食物。
鸡蛋，牛奶等蛋白质含量很高，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，对肾的保养比较好。泥鳅，海藻，虾类维生素含量较高，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，常食泥鳅可滋补强身，人常食虾，有强身壮体效果，3、日常生活方面，平时要注意节制性生活，不能过度频繁，转移自己的注意力，如工作，运动，加强兴趣爱好的培养。