跑步中常犯的错误：有则改之，无则加勉！1:不穿跑鞋跑步-容易受伤2:饱腹跑步-容易胃疼3:空腹跑步-容易低血糖4:跑前不热身-跑着僵硬不舒服5:跑后不拉伸-容易肌肉酸痛6:跑得太快-注意心率7:跑得太多-运动过量，容易疲劳8:跑后立刻停下-易导致心慌缺氧9:不补水或者一口气喝个饱10:不安排跑休-容易运动过度，疲劳厌烦跑步要合理、要科学，循序渐进，无伤才能跑得长久。
1、为什么一运动就胃疼呢?人的肚子里装着胃、肠、肝、胆等内脏,它们并不是悬空放着的,都有一些薄膜包着,这些薄膜最后都集中起来,像带子一样系在脊梁骨的周围,所以人怎么翻腾也不会把它们搅乱．但是跑步的时候,脚步一起一落,身子一晃一摇,都会使这些脏器受到震动,它们一动,免不了要牵动包在它们身上的薄膜和系着它们的带子,使薄膜和带子受到刺激．这样跑得快了,
薄膜和带子受的牵动大、次数多,受到的刺激也大,肚子就会疼起来．特别是平时缺乏锻炼的人,肚子上的肌肉很松,没有多大劲儿,跑起来内脏摇来摆去晃得厉害,肚子就更容易疼．经常参加体育锻炼的人,腹部肌肉有力,很少会肚子疼．吃饱饭后,胃肠装得满满的,这个时候要是跑步,胃肠摆动更大,受到的刺激更厉害,不仅肚子疼,而且还会呕吐．跑步的时候张嘴呼吸,
2、跑步的时候胃痛怎么办跑步的时候胃疼这不是病。通俗地说这叫“岔气”。应该是准备活动不充分造成的。肌肉太紧张，容易产生这种情况。以后跑步时事先做十来分钟的热身运动，比如压腿、深蹲起、高抬腿等等，让身体活动开了发生“岔气”的几率就不高了。如果已经岔气了，那么需要逐渐停止跑步，改为慢走（切不可骤然停下来，那样对身体的损伤会很大），想缓解的话可以按压疼痛部位，最好能喝些热水。
另外，如果平常运动少，突然开始进行大量运动了就特别容易岔气。拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神，跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。