要热水泡脚，按摩足心晚上1921点，用40度左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对于身体健康有很好的效果，除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟，一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。@大家健。
1、踮脚后跟的好处脚踝是肝经、肾经、胃经、脾经经过的地方后跟部分主要是肾经。踮脚后跟主要是锻炼肾经。健康、养生、心血管、中风、穴位。每天坚持踮脚10分钟，3个好处不请自来，还不快试试。踮脚有什么好处呢？常颠脚跟可强身脚后跟接地的站桩方式是非常好的练气和练意的方法。还有另一种简单的脚后跟锻炼对强身健体也有很大的帮助,那就是著名的八段锦中的最后一式背后七颠百病消。
从而让全身的病症统统消失。或许大家会怀疑:这么简单的动作怎么会有如此强悍的效果呢?那我们又何妨一试,说不定确实能从中受益呢。具体做法:?两脚并拢。双脚跟提起,头上顶,动作稍停。双脚跟下落,咬牙,轻震地面。一起一落为一遍.注意保持平衡、动作不要着急,反复做7遍,或根据自身情况调整时间。颠脚跟和踵吸法有什么区别呢?因为足三阴经和足三阳经交汇于脚趾,
2、仰卧两个脚后跟敲打臀部有什么好处一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头向后沉。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒1分钟。tips：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。
2、呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。3、吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部，4、双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。tips：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上，效果：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。三、鸽子式：1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直，2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。