指甲的生长速度平均每个月3.5毫米，如果想让指甲长得再快点，从饮食上有没有办法。外用的招数是没有的，往指甲上直接抹维生素是没用的，也没有能够让指甲快长的指甲油，涂指甲油也不会减缓指甲生长速度，如果缺铁的话，人可能会啃指甲，那样的话长多快也不够啃的，所以要注意是否缺铁，多吃钙是否对指甲增长有好处，目前还没有充分的证据，骨质疏松者的指甲会发生变化，如果存在钙缺乏的话，应该尽快纠正，对整体健康有好处，并不是为了指甲快长。
1、吃什么东西可以让手指甲长的快人的手指甲和脚趾甲是皮肤的附件，是由一种硬角蛋白组成的，是从表皮细胞演变出来的。表皮细胞从出生一直到死，一层一层不断地新陈代谢着，新的角蛋白不断产生出来，因此，指甲不断生长。指甲有保护手脚的功能，使手脚在活动时不致碰伤柔软的尖端。手指甲和脚趾甲生长的速度的确不一样，手指甲每天生长0.1毫米，脚趾甲每天只长0.05毫米。
2、指甲掉了,吃什么补充营养.红肉牛肉富含丰富的蛋白质，其中的「铁」能提供头发养分，维持指甲健康。一般来说，缺血性贫血的人头发通常比较稀薄，多补充红肉就能有效改善，但值得注意的是，就算你急切地想透过吃红肉改善掉发和指甲断裂的危机，也不能每天摄取，红肉的饱和脂肪含量高，吃多可能引发心血管疾病，提高罹患癌症和糖尿病风险。?2.蓝莓蓝莓是抗氧化剂最高的水果之一，能保护人体细胞和头皮的毛囊细胞不受自由基伤害。
3.杏仁杏仁含有丰富的蛋白质和镁，这些都是维持头发和指甲健康的关键！压力太大会造成头发脱落，而镁可以有效舒缓压力，减缓掉发的情形。另外，如果指甲容易断裂也代表体内的镁含量不足，平常必须多吃绿色蔬菜和大豆补充。4.啤酒你喜欢晚上和朋友喝杯啤酒吗？啤酒是日常生活中最容易取得「硅」的饮品之一，硅可以增加头皮血液循环，也有助于维持指甲的强韧度和健康。
3、吃什么东西给指甲补营养不同情况有不同补充营养的方法。一、指甲脆、裂，1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力，二、指甲无光泽。每天补充多种维生素，外加维生素B6及锌元素15克等即可。