5个减肥更有效的饮食小技巧：1.不要吃零食喝饮料，餐与餐之间不吃东西。2.放慢吃饭速度，细嚼慢咽，吃饭时要专心吃饭，不要边追剧边吃饭，3.每餐吃到八分饱，我们真的吃饱到我们大脑感觉吃饱之间会存在着一个时间差，你如果等大脑告诉你吃饱以后你才停止吃饭的话，其实你的热量摄入已经超标了，你吃到八分饱就停止吃东西，其实稍等一会儿大脑就感觉饱了，八分饱并不会让你感到饿。
1、吃饱之后干什么?吃饱了之后干什么呢？问一个农夫，大概要下地干活，吃饱了不干活儿，即使不是犯罪也过不了良心这道坎，“吃饱等饿”，那是懒汉二流子。农人们大多勤快，这勤快是祖祖辈辈从骨子里血液里一路流淌下来的，虽说那地是越来越不值钱了，可既然种了，也就要好好地种，一家人的口粮，柴米油盐，孩子的学费，也还都要靠着这块地，不种不行呀，勤快是勤快，也有迫不得已。
问一个小学生，大概要去上学要去做作业，做学生的不上学不做作业那干什么呢？人们经常会这样问。可若是一个乡下的孩子，他大概还要下地干活或者帮父母照看弟妹，要是一个城里的孩子他大概还要去各式各样的辅导班见到各色的老师，补充更多的营养。可不论是乡下的孩子还是城里的孩子最想做的也许都不是这些，最想做的还是去玩，去玩，放下手中的书，忘了这永远也做不完的作业，一个不能玩不会玩的孩子，你说会有多悲哀呢？
2、吃饱后可以做什么运动?空腹可以运动吗？那吃饱了再运动可以吗？还有哪些讲究呢？许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。饭后运动不会得阑尾炎，但饭后还是不能进行像打篮球、跳高、跑步等剧烈运动。因为，这样做对胃肠道的消化和吸收会产生不良影响，对身体的健康没有好处。如果我们在饭后休息半小时左右再散步，作些轻微的活动，不但不会得阑尾炎，反而能使肠胃的活动加强，增加消化液的分泌量，从而促进消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。
3、吃饭后应该做什么吃完饭后，我们应该养成的三个好习惯。慢跑散步一下，消化，半小时后多喝点水，慢走或者休息。轻微的运动，饭后百步走，活到九十九。坐一会吧如果我们吃得丰富又有营养、食物很安全，但是饭后却去做一些违反身体自然规律的事，始终是功亏一篑，对健康有害无益，许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、“度桥”或倾生意公事，都是对自己至为不利的做法。