我是一个住家保姆，真不知道天天这样补对不对？每天早餐一吃好，雇主们就开始各种补，手上一大把补钙的，补锌的，补铁的，补维C的，补锌的，补鱼肝油的，补叶黄素的，补镁的。还有叫不上名的，宝爸开玩笑说：像吃饲料一样，来来来，叫宝妈和他一起吃那些饲料，也有宝宝的儿童饲料，每次宝宝都是闭着眼睛吃。吃的挺痛苦的，宝爸宝妈经常说宝宝换牙比同龄的孩子慢，就是缺少这些饲料的原因。
我们家姐妹几个牙齿换的都挺好的，我自己的孩子换牙也挺好的。我估计就是跟我们农村人晒太阳晒的多有关系。我在他们家六年多，除了一天三餐，最多自己买点牛奶补补钙，买点水果补补维C，其他就是靠晒晒太阳促进钙的吸收，以吃素菜为主，我也喜欢吃蔬菜，每天保证一碗蔬菜，好像也没缺这，缺那的呢？问问友友们，你们都补饲料了吗？需要补哪些呢？
1、吃什么食物补钙补锌一.补锌1、含锌多的食品:动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。2、三豆粥将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用。（目前可喝汤）3、栗子糊：将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。
用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。（目前适用）5、各种泥、糊类：肉类、蔬菜加工成泥状，也可以给宝宝吃一些肉松。吃肉少也不必着急，6、六个月的宝宝每天还要喝很多奶，其中的蛋白质和脂肪已基本能满足孩子生长发育需要。二:补钙1、户外进行日光照射，开始时每日1015分钟，以后逐渐延长时间，最好每日在户外不少于1小时。（目前以半小时为宜，一日23次）2、海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。
2、吃什么补锌补钙?哪些食物真的能补钙？骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物。苹果含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等核桃含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高，糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。