举腿类动作。想要练到腹肌，大腿一定要大腿90度，如果只抬到更多的练的是髂腰肌，腹肌最下端长到骨盆上，没有抬腿的功能，所以你酸的是腹肌深层的练腹肌。无论是仰卧举腿还是悬垂举腿，一定记得大腿抬高超过90度，加上骨盆后倾的动作才能更好的练到腹肌，新手可以用屈膝的方式降低难度，腹肌耐力较好，建议15-30次。
1、天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗?为什么?是的，天天做这个动作能够瘦腿，因为这样做可以锻炼到腿部肌肉，可以达到瘦身的效果。不能瘦腿，因为这个动作主要靠腰部发力，没有消耗腿部的脂肪，也没能拉伸腿部的肌肉。可以瘦腿，因为高抬腿运动的是大腿前部肌肉和臀部肌肉，有利于大腿脂肪的燃烧。引言：大家有没有做过后抬腿的动作，这个动作它的幅度不大，难度比较低，要知道这个是很多人他们健身的小动作，而且后抬腿动作，他可以帮助瘦腿，同时还能够牵动腹部肌肉的锻炼，对练腹肌马甲线是有很大帮助的，不过要知道后抬腿他比较累，长期坚持还是有明显效果的。
2、天天坚持做后抬腿动作能瘦腿吗?为什么这么说呢?是可以的，因为经常做后抬腿的动作，可以让腿部的肌肉变得更加松弛，可以达到减肥减脂的效果，之后也可以塑形，可以让腿型变得更加完美。是的，天天坚持做后抬腿动作肯定是能瘦腿的，因为后抬腿动作在做的同时能够消耗脂肪，所以才会这么说。我觉得能瘦，这个动作本来就可以帮助瘦腿，还能牵动腹部肌肉，长期坚持的话就会有非常明显的效果。天天做“后抬腿动作”，能瘦腿吗？
为什么呢？我们还是从瘦身的原理说起。身体是怎样瘦下来的，又为什么不能“局部瘦”？按照普通人的生活经验，发胖是因为吃多了。实际上，并非如此。发胖的真正原因是因为摄入的热量持续过剩，用不掉的热量就只能转换成脂肪储存起来。所以，瘦下来的办法也很简单，让消耗的热量超过摄入的热量，于是缺口部分就需要消耗脂肪来填补。那么，脂肪又都保存在身体哪里呢？
3、每晚90度抬腿真的会瘦腿吗要一定的答案告诉你完整的方法一：每天一定要抬腿1015分钟每天睡觉前在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！抬腿注意事项：记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果，不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。二：空中脚踏车1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。