如何护眼？看远比看绿色更重要现在是电子信息时代，手机、电脑的普及在为人们生活和工作带来便利的同时也极大程度地影响了我们的视力，那么我们需要怎样保护视力呢？首先，尽量减少读屏手机。看20分钟后可以闭眼休息一下，不但能够护眼，还可以护颈，其次，可以站起来四处走走，看看远方，让眼睛得到休息，长期用眼会导致眼睛的睫状肌痉挛，导致眼睛紧张得不到放松。
最好看20分钟电子屏幕，然后休息2分钟，到外面走走、看看远处，让眼睛得到放松。同时，需要减少过度、泛娱乐的用眼。特别是在晚上关灯之后，在被窝里长时间或者在黑暗处看电脑、看手机，甚至通宵看电视都有可能增加眼中风风险，可能会导致失明在实际生活中需要保持良好的用眼习惯，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，少抽烟喝酒，老年人过度摄入酒精会导致老年性眼病病发的提高，而吸烟会导致老年黄褐斑发生病变。
1、晚上关灯后在黑暗的环境中玩电脑会伤眼睛吗当然~~你要学会保护眼睛眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。
如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。
2、关灯玩电脑对眼睛有什么危害呢随着现代社会人们对网络的依赖性越来越强，很多朋友们经常都会在关完灯之后玩电脑.特别是一些最韩剧的朋友们，更是通宵达旦地在电脑上看视频.可也有朋友发现面对电脑时间过久后眼睛就会有一些不舒服的感觉，那么关灯玩电脑对眼睛有什么危害呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下.辐射是显示器的一大特性，常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，尤其是关灯上网，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。
专家指出，掌握正确使用电脑的方法很关键，用电脑时，需要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼保健操，日常生活中注意饮食的搭配，可以缓解眼睛疲劳。在电脑桌工作之余多吃点含有K的物质，其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，对保护眼睛有积极的帮助作用。