Q：想突破平台期有没有什么好方法啊？太简单了。减肥到一定程度体重确实会停滞不前，一般出现在减肥的一个月或者是体重下降10斤左右的时候，当你的基础代谢下降以后，身体会处于自我保护的机制，不管怎么少吃多动体重都不会发生改变，想要突破平台期建议先恢复正常饮食3天，把身体的代谢提高后，再通过以下的4个步骤去突破不掉秤的瓶颈。第一个，可以多吃一些像瘦牛肉、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白和脱脂牛奶。
1、减肥平台期是什么意思,减肥平台期怎么突破在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。
不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。
2、怎么突破平台期减肥很多人在减肥的时候都会遇到平台期。在这个阶段，我们的体重可能不会像之前一样快速的降低，甚至还可能会出现反弹的情况。平台期有长有短，长的可能会维持几个星期，这会给我们带来非常巨大的心理压力，甚至可能会迫使我们放弃减肥。究竟什么是平台期？下面我们来详细的了解一下。什么是减肥平台期？身体平衡阶段：如果想要成功的帮助我们瘦身减肥，一定要在我们身体上造成一定的能量缺口。
这两种方式都可能会给我们的身体造成非常强大的能量缺口，使我们快速的瘦身减肥。可是无论是哪种饮食方式，我们的身体都会慢慢习惯，选择节食减肥，我们的身体会以更低能耗方式，完成日常的一举一动。选择运动减肥的方式，我们的身体会对减的运动进行强化，使我们消耗的更少，如果在某个阶段，我们造成的缺口对身体的影响几乎可以忽略不计，这就证明我们已经到平台期了。