越吃越胖的五个坏习惯。越吃越胖的五个坏习惯会导致你越吃越胖，为了帮助大家更好的减肥，看看你中了几条？1、口味太重，吃的太咸，吃的咸好下饭，如果你的胃口本身就很好，吃的咸很容易让你胃口大开，所以想要管住嘴就要逐渐开始慢慢的吃的清淡一些，尽量吃食物天然的味道。2、蔬菜吃的太少，蔬菜富含膳食纤维可以促进肠道蠕动防止你拉不出屎。
所以吃饭要细嚼慢咽。4、情绪不稳定，工作压力大人更容易焦虑暴食，吃的多也容易不自信。所以减肥要进行情绪管理，想办法给自己解压，定期出去放空体内的负能量。5、喝酒会导致我们的代谢下降，内分泌混乱。如果不是工作应酬所需尽量避免。你还知道什么坏习惯会导致减肥失败？可以在下方评论区留言并转发给你身边正在减肥的朋友，避免踩坑狗屎。
1、吃什么可以减肥的?超级有效的减肥方法三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐。
2、吃什么最减肥减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯，下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。