锻炼后吃什么好，推荐这三种食物，让身体迅速恢复1.水果。锻炼后适合吃的水果有苹果，香蕉，西瓜百香果等，这些水果都能快速恢复我们锻炼后流失的能量，还有降低心脏病和糖尿病的风险，2.鸡胸肉。鸡胸肉是锻炼后摄入蛋白质的优质来源，并且鸡胸肉还能增加饱腹感，3.奶酪，奶酪是一种富含蛋白质的乳制品，并且还含钙。能提高能量水平，并且还能让肌肉迅速从磨损中恢复。
1、锻炼完吃什么能使肌肉长得快锻炼完吃什么能使肌肉长得快锻炼后补充蛋白质，肌肉长的是最快的。可以用食物，也可以用粉，都行。食物有：鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼等等。怎样锻炼肌肉长得快？负重训练健美肌肉，吃什么能让肌肉长得快。吃肉，你的练，蛋白质偏瘦，能锻炼出肌肉么？吃什么能快速长肉？把你的两手臂伸开成一字,与肩膀一样齐,然后坚持五分钟,然后坚持五天,五天后加一分钟,
等你能轻松完成了再加时间,直到能坚持十二分钟就可以了.这样锻炼臂力,同样的道理蹲马步锻炼腿力.跑步使腿变粗肺和心功率变大,跳绳使全身协调.不过你最好先吃点中药先调理身体,睡觉不能有虚汗.吃肥肉,五花肉,蔬菜也要吃,牛奶也喝,蛋也好.就算不能长出史泰龙的身材,但我估计你也是个李小龙了.加油怎样锻炼胸部的肌肉长得快？方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,
2、锻炼后吃什么最快长肌肉锻炼后多吃瘦牛肉，瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到帮助肌肉生长的作用的。揭秘！长肌肉的6大“吃”法，教你吃什么？吃多少？怎么吃？1、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
3、健身吃什么长肌肉最快锻炼肌肉吃什么最好1、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等，3、多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。