这3种坚果，吃对了养生，吃错了养病：1，核桃这么吃养生：每天早晚各吃1个2个核桃仁，可起到固精强腰的作用。这么吃养病：核桃吃多容易生痰上火，所以阴虚火旺、脾虚湿重人群，建议少吃，2，板栗这么吃养生：板栗归脾、胃、肾经，有健脾养胃的作用，脾胃虚弱人群可以吃，这么吃养病：栗子热量比较高，每100克高达214千卡，肥胖人群尽量少吃。
1、阴虚火旺的人,身体都有什么样的特征?如何调理阴虚火旺的体质呢?这种人一般情况下很容易长痘痘，他们的脸颊两旁还有头顶都很容易长出那种痤疮或者水泡，甚至是青春痘的出现，一般他们都是有那种阴虚火旺的特征，想要调理的话，就多吃一点红枣木耳，白木耳之类的食物来调整自己的身体状态。这些人表面看着强壮，示意他们走一段路就会气喘不停。还有晚上睡眠不好，经常出汗。爱喝冷水。这个时候我们要注意适当的运动。
阴虚火旺是现在人比较常见的一种体质，特别是在季节交替的时候，许多人都出现阴虚火旺的现象。可能有些人不知道自己是不是阴虚火旺的体质，但其实阴虚火旺体质是有一些表现出现的，大家知道阴虚火旺的体质都有哪些症状吗？阴虚火旺的人，身体都有什么样的特征？口腔溃疡口腔溃疡最大的原因就是体内的火气太旺，并且有些时候脾脏比较虚弱会更加加重口腔溃疡发生的几率，有些人口腔溃疡的时间比较长，而且经常会出现好了又长、长了又好反反复复的情况。
2、阴虚火旺该吃什么食物?※※阴虚火旺证：阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。(一)主症；咽干口操，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。(二)临床表现：咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热,
各脏的火旺可以交叉出现。(三)证情分析：本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺，(四)本证的发展及影响：本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。