30秒自测！你是不是真的便秘？.如何辨别是否便秘？1、大便时间大便正常时间范围：3-5分钟在没有干扰的情况下，超过5分钟，说明排便不顺畅，且有残便感。.2、大便状态大便正常形状：形似香蕉，软硬适中便秘大便形状：干结、坚硬、一粒粒形似兔子便便需要很用力才能排便，.3、大便次数正常次数：每天排便1-2次，或12日排便1次便秘次数：超过48小时没有便秘，一周排便次数少于3次.4、排便习惯排便次数改变超过2周以上。
1、排便时间也有讲究,一天中什么时间排便最好?按照中医理论来讲，早上5:00~7:00是大肠经活动的时间，这个时候排便效果最好。但是如果有些人因为工作的关系，不能在这个时间排便，但在其他时间能够定时排便，也是很规律的。一天中排便的最佳时间有两个，第一个是晚上睡觉之前，第二个是早上起床之后。一天中早晨起来的时候，排便这个时候是最好的，能够把体内的毒素排出去，然后这一整天都会吸收新的营养，这样身体的代谢才很规律。
排便是清除人体垃圾最主要的方式，大家千万不能忽视排便的重要性。中医理论中有一句名言“肠道不通，百病丛生”，意思就是说如果排便不通畅，就会引发各种各样的疾病。我觉得这个说法是非常正确的，因为排便的最佳时间一旦错过，就会诱发便秘的症状，严重的甚至还会发生痔疮这种病症。睡眠是释放人的压力最好的方式。所以人体在进入睡眠之前，一定要保持最轻松的身体状态。
2、正常排便时间是什么?要看具体个人的作息时间，什么时间起床，就应该在起床后先排便，并养成固定起床时间和排便花时间，这样可以减少便秘现象。如果有的人上夜班，不习惯早上排便，就要在固定的中午饭前起床后排便，并养成习惯。关键在于养成每天固定的排便时间点，至于是一天中的哪个时间段无所谓。每个人排便的时候都不同，有的早上，有的晚上，这是没有什么规定的，有的还一天排几次，所以没有什么所谓正常排便时间。
有些人可能一天超过12次，达到3次左右。因此基本上每周3次到每天3次，这都相对正常、因人而异，但是更规律的排便可能让人体感觉到舒适，若平常大便规律，这段时间出现变化，如原来每2天解1次，但是这段时间便秘比较明显，可能56天才解一次或者平常每天1次大便，最近这段时间大便次数增多，1天达到23次。同时有腹部下坠感，大便性状改变，需要及时就诊，明确大便排便习惯、排便性状的改变到底是什么原因，有没有器质性病变。