减肥32斤，我是这样做到的1、生活化减肥生活化减肥并不是指少量的吃生活中常见的普通食物。例如早上吃半碗面条，一杯含糖豆浆，中午吃半份猪脚饭外卖，下午茶喝一杯不加糖的奶茶，晚上回家正常吃家常菜，这些都是我们生活中很常见的一日三餐，但是精细碳水、高钠多油、肥肉和糖，该长胖的因素一个也没少，这不叫生活化减肥，而是自我感动式的饮食结构不合理的变相节食。
1、减肥能吃什么问题一：减肥的时候什么该吃什么不该吃不能吃的：1、辛辣类2、油炸类3、烧烤类4、糖醋类5、高淀粉高能量的6、运动饮料7、米饭面条可以吃的：1、鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。2、蔬菜水果。3、建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。4、纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。
问题二：减肥时每天吃什么好黄瓜是吸脂的，而且97%是水；番茄含高量维生素C，不会长胖而且可以提供给身体足够营养；苹果含很多维生素和膳食纤维，营养丰富，最重要的是它有利下半身（腰、腿）的瘦身。总之，多吃水果、蔬菜，少吃肥肉，可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、虾类，都是可以保持身材，不会长胖的。减肥一定要保证每天营养，适量增加运动量，就可以了。
2、减肥吃什么想要减肥要吃低热量并且营养丰富的食物，适合减肥吃的食物：1、黑豆黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。3、蔬菜吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼，4、沙拉沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了，5、低热量饮料夏天，很多冰淇淋等甜点随处可见，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。