你们有没有这种情况，睡觉睡到4-5个小时后，后背靠腰的地方疼，也不是非常疼的那种，就是酸涨疼，然后疼醒睡不着，然后把手翻过去垫着腰会舒服点，没那么酸胀疼，或者起来活动活动再睡就好了，有时候疼的会严重些，而且这种疼只有睡觉4-5个小时后才疼。不睡觉不疼，另外就是每次到要下雨降温的时候就会屁股那里的腿疼，特别是睡觉翻身的时候腿用不上力，稍稍用力翻身腿就疼的很，不用力不疼。
1、睡觉的时候腿疼是怎么了?①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。
2、晚上睡觉腿疼,怎么都不舒服怎么缓解坐在地板上，以双手按摩大腿双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。双手一上一下以W型按摩小腿背双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。以四根手指头按压大腿内侧手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。手指头称Y字型，按摩小腿背由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。
以手指按压小腿肚一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。以四只指头按压大腿前侧双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏，掌心拱起，拍打大腿诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。腿部按摩消除水肿1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。